書評/李永然:違反法治國原則的公權力接管

▲台北市政府質疑東森巨蛋違約,東森巨蛋不認同,雙方即應透過司法訴訟,由法院決斷,不可擅用公權力逕自接管。(圖/記者姜國輝攝)

一提到「巨蛋」一詞,就想到「小巨蛋」和「大巨蛋」,這兩顆蛋就位於台北市;關於遠雄與台北市政府間的「大巨蛋」,近年來不斷在媒體上搏版面,看來其間的爭議已將落入無法完美收場的結局。

至於「小巨蛋」與東森博客來書局媒體集團間的爭議,似乎已被國人所淡忘,近日再展讀劉志原先生所撰《都是巨蛋惹的禍一台北小巨蛋接管內幕大公開》乙書,勾起了我對該爭議案的回憶!

劉志原在本書中談到台北小巨蛋於2007年被台北市政府草率認定涉嫌圍標、違約而解約,並逕行接管。台北市政府當時是依據《台北市市有財產委託經營管理自治條例》而逕行接管,我當時甚感疑惑;因為博客來網路書店 委託經營這種OT案,是國家行政權力與民間力量的合作共營,屬於「公私協力說的公私夥伴關係論」

當台北市政府以檢察官偵辦力霸案,監聽到東森巨蛋前董事長邱佩琳的電話,當中有「圍標」字眼,豈能即草率認定東森巨蛋涉案,兼以LED看板設置延遲等事由,即逕行解約並接管。OT既是公、私合作關係,雙方即應立於平等地位;當台北市政府質疑東森巨蛋違約,東森巨蛋並不認同,雙方即應透過司法訴訟,由法院決斷雙方間之是非曲直;千萬不可擅用公權力逕自接管,形成選手兼裁判之不公局面。此例一開,將造成政府未來在推動OT、BOT案之困難。由於此類案例民間須投入大量資金,仰賴合約期間經營而收回,現竟可由官方一方認定他方違約並解約,且逕行接管,而無須透過司法程序,其違反「法治國的基本原則」,極為顯然。

劉志原的大作將此一已遭遺忘的案例,將其內幕勾勒出來,並將相關司法訴訟予以呈現,一者讓有心投入OT、BOT案的民間業者有所警惕外,更重要的是,提醒行政機關未來不得濫用公權力,而司法機關也要真正發揮公正裁判,保障人民權益的角色,這樣人民才願意參與政府的公共建設,同時司法機關也才能提高人民對它的信賴,且不會動輒痛批是司法官的「恐龍判決」!博客來書局網路書店

●李永然,永然聯合法律事務所所長、永然兩岸法律事務中心創辦人、中華人權協會名譽理事長。以上言論不代表本公司立場。

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風災儼然是齣官場現形記

▲每次風災過後,政務官員是否到現場勘災動輒得咎,去不去都有人罵,儼然成為勘災政治學。圖為蔡英文總統於去年梅姬颱風過後到台南勘災。(圖/台南市政府提供)

文/黃映濂博客來 ecoupon

又有颱風來了,氣象局發佈「天鴿」颱風警報!「尼莎」、「海棠」兩個颱風甫在7月底南北夾擊,接力來襲,全台各地災情頻傳,近年來極端氣候影響,台灣每災必損、逢雨必淹,災難,儼然就是一齣活脫脫的官場現形記!

台灣是海島型國家,位處斷層帶,地震、颱風天災頻仍,每隔一段時日,就對台灣造成重創,從氣爆、颱風到地震,由於政治人物缺乏宏觀視野和施政格局,博客來書局網路書店更沒有長治久安的系統性地方發展策略,始終都是「頭痛醫頭,腳痛醫腳」。

上次風災重創南台灣,屏東縣的林邊鄉和佳冬鄉,養殖業者長期超抽地下水,導致地勢低於海平面三公尺,情況持續惡化,每逢大雨必淹。近年來,儘管政府不斷補強抽水設備和增建堤防,每每持續豪大雨來襲,林邊、佳冬宛如水鄉澤國,鄉民飽受淹水之苦,儼然揮之不去的夢魘。

▲屏東林邊每逢大雨必淹,是鄉民揮之不去的夢魘,但政府卻拿不出有效治水政策。(圖/翻攝自「爆料公社」)

早在十多年前,筆者一位任職水利單位的朋友專業分析,要徹底解決林邊、佳冬水患,釜底抽薪之計,唯有遷村一途,否則,縱然政府持續補強抽水機馬力,增高堤防,這無異只是在游泳池內裝置抽水幫浦汲水而已,如同抱薪救火,火上加油。

過去二十年,台灣六度總統直選,三度政黨輪替,經歷藍綠執政,政治人物民粹掛帥,短視近利,討好選民,始終未曾提出經世濟民的藍圖方案,令人扼腕,這無疑是民主政治最大的悲哀。

除了治標不治本的政見主張,台灣公共工程品質不堪一擊,政府部門從上到下結構性弊端叢生,主事者隻手遮天,便宜行事,尤其甚者,官商勾結,上下其手,長期飽受詬病,從扁朝時代的八年八佰億,到馬政府六年六佰億防洪治水,執行績效不彰,近期英全政府通過所謂四年四千兩佰億的「前瞻基礎建設計畫」,民眾不禁質疑,從中央到地方,政府每年編列龐大預算執行防洪治水改善計畫,猶如「石沈大海」,錢到底都花到哪裡去啦?

1997年由香港導演麥當傑執導,影帝劉德華與梁家輝聯手主演的電影「情義之西西里島」(香港譯名「黑金」)膾炙人口,片中描述台灣政壇官商勾結、工程圍標的情節今人印象深刻,本土藝人劉福助飾演的工程包商和梁家輝飾演的電玩大亨有一段精彩對話,「我常跟行家講,周董是我的偶像,工程搶過來不必自己做,十億先拿走五億,接下來發包,兩轉三轉,四、五、六、七、八轉,你不賺錢想辦法偷工減料,再下來跟營建署勾結,追加三五億預算,這個工程下來,我看你起碼拿掉七億,你分給我們這們一點點的錢,你還有良心阿 !」這段經典台詞,直白露骨,點出了台灣時下公共工程標案的醜態弊端。

曾幾何時,勘災政治在台灣也成為一門顯學,2009年八八風災過後,前總統馬英九探視災區,當災民向馬總統哭訴全家票都投他,但「想見你一面好難」時,馬總統回應「我這不是來了嗎?」馬英九的回應,被反對黨和政論名嘴逮到機會,數落到狗血淋頭。更絕的是,2017年7月初的尼伯特風災重創台東地區,各界關切總統是否親赴災區踏勘?蔡英文透過總統府發言人表示:風災剛剛結束,為讓地方政府及軍方專心災後復原,而非忙於接待,蔡英文總統暫不會到災區探訪。

台灣,總是政治掛帥,黨同伐異,永遠都是兩套標準,沒有是非,正所謂:「愛之欲其生,恨之欲其死」。今夕何夕?不禁令人陷入迷茫,思維錯亂!

至於,颱風假究竟該怎麼放?這又是另一個牽動全民神經的高度敏感議題。俗話說:「仙人打鼓有時錯」。「神」,畢竟不是「人」,就連神仙,都難免「出搥」!更何況是凡夫俗子?

好文推蔫

屏東人,您為什麼不生氣?

黃映溓/不信公理喚不回,不容正義盡成灰

黃映溓/轉型正義另一篇?蔣家後人批前人!

???掌握最新觀點,給88論壇粉絲團按個讚!

●作者:黃映溓,社會觀察、自由作家,以上言論不代表本報立場。88 論壇歡迎更多聲音與討論,來稿請寄:editor88@ettoday.net

博客來

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Rain拍戲熱翻! 金泰希「疼尪」送冰咖啡應援

博客來書店

記者高菱璝/綜博客來合報導

南韓歌手Rain在1月時娶「自然美女」金泰希,5月更傳出老婆已懷孕15週的好消息,正忙於電影《自行車王嚴福童》(暫譯)的他,酷暑下進行博客來網路書局拍攝,日前安胎中的老婆特替送上咖啡車,為他與劇組人員應援,非常有心。

▲Rain和金泰希1月結婚,女方目前已懷有身孕。(圖/翻攝自《BAZAAR Korea》)

《嚴福童》目前在全州進行拍攝,正值夏季,天氣酷熱,「準媽媽」金泰希貼心送上了咖啡車到片場,布條上寫著「炎熱天氣下大家辛苦了,所有演員、工作人員請繼續加油到最後,努力應援中,《自行車王嚴福童》加油」,準備了咖啡、刨冰、吉拿棒等點心,要慰勞現場所有人,為老公Rain做人情,當個稱職的賢內助。

▲ Rain大熱天拍戲,賢內助金泰希派咖啡車應援。(圖/翻攝自dumb_ndumber IG)

事實上,兩人互相放閃已不是第一次了,像「準爸爸」Rain就曾在與好友電話連線中,被問到「金泰希什麼時候最漂亮呢」,他直率地回答「每一瞬間都很美,但吃飯的時候更美」,閃瞎所有人。

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LLB青少棒/中華延長賽擊敗委 將爭世界冠軍五連霸

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▲LLB次青少棒中華隊。(圖/球隊提供)

記者楊舒帆/綜合報導

LLB次青少棒中華隊20日再次出戰委17life內瑞拉,以4比3逆轉勝,在國際組冠軍賽稱王,21日將與美國組冠軍爭世界冠軍。

中華隊首局失掉2分陷於落後,直到5局下才突破僵局,由趙駿豪轟逆轉3分全壘打,反以3比2超前,委內瑞拉6局上利用2保送、2安打追平為3比3,進入延長賽。

延長賽突破僵局制,8局下中華隊利用選球獲得保送,滿壘之際,委內瑞拉投出再見暴投,讓中華隊以4比3擊敗對手,闖進世界冠軍賽,將與美國代表爭取世界冠軍。

中華隊此戰推出李灝宇和趙駿豪主投,他投5.1局飆7次三振,挨5支安打失3分。趙駿豪相當關鍵,不但開轟貢獻3分打點,也登板後援2.2局無失分拿下勝投。

中華隊在2013年奪冠後,至去年已經連4年冠軍,由新明國中代表的中華隊奪2次冠軍,另2次則為中山國中代表,這次闖進世界賽將爭取5連霸。

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郭泓志霸氣三振王勝偉化解危機 兄弟富邦連2日延長賽

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▲富邦悍將投手郭泓志。(圖/富邦悍將提供)

記者劉峻誠/綜合報導

富邦悍將19日在澄清湖迎戰中信兄弟,派出林政賢對上銳力,富邦雖然靠著先發投手林政賢壓制兄弟,7局打完2比0領先,但兄弟在8局上靠著蔣智賢適時安打,加上彭政閔高飛犧牲打追平比數,接下來兄弟彭識穎、吳哲源,富邦郭泓志都沒有掉分,打完9局2比2平手,連2日雙方進入延長賽。

3局下富邦開啟攻勢,1出局後林瑋恩選到保送,陳品捷打出滾地球遭刺殺,但提前起跑的林瑋恩上到二壘,接下來林威廷補上二壘安打,富邦先馳得點,林哲瑄再敲二壘安打,攻下1分17life

5局上兄弟進攻,2出局後林政賢接連對張志豪、張正偉投出保送,但關鍵時刻對王勝偉投出三振,力保不失分。

8局上兄弟面對富邦第3任投手,張正偉選到保送,王勝偉敲出安打,1出局後富邦換上林晨樺投球,被蔣智賢敲出安打,一三壘有人情況下,彭政閔打出高飛犧牲打,兄弟追平比數。

9局上富邦換上郭泓志登板,1出局後黃鈞聲敲出安打,並換上曾陶鎔代跑,2出局後盜上二壘,張正偉選到保送,但郭泓志三振王勝偉,化解危機。

9局下兄弟換上吳哲源投球,讓富邦3上3下。

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IG美照必備!熱搜全台視覺系飲料店等你去打卡

圖、文/VOGUE

台灣越來越多人愛用Instagram紀錄生活,IG特有的視覺美學不只影響了我們的拍照方式、取景角度,連產品、店家空間的設計也深受影響。一瓶能拍出美照的飲料,便大大提高了人們掏錢一試的機率,再加上「好喝」、「特別」、「有梗」的核心元素,爆紅指日可待。

我們蒐集了全台14間飲料店,都是目前在IG上備受喜愛或是即將人氣崛起的品牌,趁著炎炎夏日,一起來發現這些「視覺系飲料」的美吧!

1. AMP Café Independent Roaster

AMP CAFÉ推出的AMP COLD BREW,時常出現在精品派對中,酒瓶般的時髦設計,靈感來自於20年代戰後的奢華工藝,但裡頭裝的可不是酒,而是AMP CAFÉ所推出的各式咖啡,除了經典款Summer Coco之外,還有不定期推出的季節限定款,如:My Lady、Destination Hawaii等,以精心烘培出的咖啡豆,再經由特殊方式慢慢萃取冷泡咖啡,讓咖啡的味道更為乾淨、順口。 點此看更多照片

地址:台北17life 團購麻吉市仁愛路4段409號

電話:(02)2752-1221

網址:www.facebook.com/ampcafetw

2. 十間茶屋松菸概念店

十間茶屋是近期頗為熱門的IG打卡點,純雪白的玻璃屋與簡潔、典雅的室內設計相得益彰。茶業第五代Franco打造出熱泡、熱沖冰、冷泡、限量冰滴四種風格的茶品,而用以盛裝茶飲的玻璃冷泡瓶,除了將茶的原色完美呈現,標示於瓶身上的00、05、10數字,則代表了茶葉的發酵與烘培程度。其小口徑的瓶口設計與瓶身曲線,整體搭配更是讓人愛不釋手,刻劃出飲茶文化的現代美學。 點此看更多照片

地址:台北市信義區忠孝東路4段553巷48號1樓

電話:(02)2746-5008

網址:www.shijiantea.com

3. MILX

MILX是一間適合奶茶控的奶茶專門店。使用原葉茶、有機椰糖和鮮乳坊鮮奶製作出甜度偏低的奶茶,為健康把關。這裡也是不同領域工作者的資源共享空間,盛裝奶茶的器官玻璃罐設計理念即源自於此,圖案有腦、大眼、心臟和手腕,並搭配有趣的標語,如Wake up!Fighting!等。可以選一杯使用台灣鐵觀音的「腦漿拿鐵Think Big!」激發靈感,或是日本矢野焙茶加上高比例鮮奶的「大心拿鐵 Cheer Up!」,喝完後讓你的心靈獲得滿滿療癒! 點此看更多照片

地址:台北市民生東路二段127巷21號

電話:(02)2511-6215

網址:www.milxspace.com

4. Quick Espresso Coffee快客咖啡

越來越多人喜歡每天喝杯咖啡當作一天的開始,或是作為下午提神的聖品,如果希望喝到高品質咖啡又不想被繁雜的沖煮步驟困擾,台中的快客咖啡倒是提供了配送的好選擇。快客咖啡目前並無店面,但於台中區域提供配送服務,Espressso以玻璃酒瓶包裝,咖啡豆選自各國特色莊園級阿拉比卡咖啡豆,可享受到不同產地的獨特風味,還能加入冷、熱水成為美式咖啡,或是添加牛奶變成拿鐵,依喜好進行調配,成為個人化的專屬咖啡。 點此看更多照片

電話:0909-556576

網址:www.facebook.com/QuickEspressoCoffee

5、不再宿舍 MDNA Kitchen Salon

不再宿舍位於台南藍晒圖文創園區,原本作為司法宿舍使用,整修後以中、日、西式手法呈現在地的虱目魚料理,營造出新舊時空的交融感。店內一大特色是提供Natura Water,除了保留有益礦物質,同時也是最純淨、能呈現水質甘甜風味的飲用水。不再宿舍以Natura Water搭配法國知名果露特調氣泡飲,有蘋果、檸檬、黑醋栗等多種口味,繽紛色彩令人賞心悅目,也很適合作為佐餐飲品享用。

點此看更多照片

地址:台南市西門路一段689巷26-28號

電話:(06)222-1347

網址:www.facebook.com/MDNAKitchenSalon

6. 美好年代2店-小美好

美好年代Belle Époque2店-小美好,邀來美國知名街頭藝術家Colette Miller,在店內的紅磚牆上彩繪了一對彩色翅膀,在IG上掀起一波打卡熱潮。除了這對象徵著愛與希望、力量與勇氣的翅膀外,只在小美好販售的慢磨果汁,也以夢幻的漸層配色讓女孩們忍不住大呼可愛。小美好嚴選慢磨果汁,強調天然新鮮,所有飲品皆不加糖不加水,連冰沙也是由慢磨果汁冰塊製作而成。目前的熱賣口味以綜合葡萄冰沙、紅蘿蔔綜合果汁、綜合西瓜牛奶冰沙為主,接下來會推出季節限定的芒果芭樂汁。想要收集不同顏色的果汁控,可要多留意囉!點此看更多照片

地址:台北市大安區大安路一段51巷16號

電話:02-2776-1278

網址:

7. 小拍子飲品製造所

希望飲料好看又好喝,因此小拍子飲品製造所開始了一連串實驗過程,透過反覆的調配,讓每一款飲品都能具備高顏值、高品質和高感質!茶飲和乳製品的紅茶中混合三種茶葉,以減緩單一紅茶的苦澀並增添香氣;珍珠每天現場手工製作;而最令人驚豔的還是氣泡飲品,像是「花樣年華」中飄浮著花瓣,漸層般的紅橙色澤相當迷人。這裡另提供限量玻璃瓶,重覆使用回購也有折價,用來盛裝飲料不僅美觀還能作環保喔!點此看更多照片

地址:台南市中西區民權路二段204號1樓

電話:(06)221-9242

網址:www.facebook.com/bit2go

8. 果家GOU JIA Fruit & Juice 中壢概念店

果家gou jia為台語果汁之意,提供新鮮現榨的蔬果汁,打造鮮果飲食的生活概念。除了果汁品項豐富外,果家推出的「雞雞叫系列」更是十足澎湃,例如:「嫁給我好嗎?」是以奇異果作為綻放花朵,底層為草莓奶昔並點綴上草莓裝飾,讓整杯飲品就像捧花一般夢幻。另外還有玻璃瓶裝的限量草莓奶瓶,看得見滿滿的草莓果肉,還可以搭配玉米脆片、燕麥作為早餐,以隱藏限定版限量供應,想吃的人手腳可得加快。點此看更多照片

地址:桃園縣中壢市九和一街36號

電話:(03)426-8838

網址:www.facebook.com/goujia

9. 小角落木瓜牛奶

小角落木瓜牛奶是位於景美的清新果汁店,小小店面卻別有風味、簡約風格但不隨便,以當季新鮮水果加入鮮奶製作出最單純、健康的飲品,木瓜、芋頭、草莓牛奶等都深受客人喜愛;也有紫米、薏仁、紅豆等搭配,以滿足不同族群的喜好。店內飲品都能調整甜度和冰量,以混搭水果調製出的漸層飲料色澤相當漂亮,有時還會有隱藏版的特調飲品喔! 點此看更多照片

地址:台北市文山區景文街175號

電話:(02)2930-1300

網址:www.facebook.com/CornerPapaya

10. 春芳號chunfunhow

以老闆父親為名的春芳號,意味著傳承與樸實,使用台灣在地食材成就出一杯杯簡單、甘醇的飲品,微甜的地瓜珍珠鮮奶茶,驚喜滋味頗為順口;以青茶為基底的玉荷青蘆薈蜜融入荔枝與蘆薈,於茶湯中能品嘗Q脆的蘆薈口感。春芳號的杯子也十分特別,繽紛花鹿杯代表陽光繽紛活力,春芳號品牌杯則象徵富貴吉祥,以美好而又雍容華貴的氣息,呈現出春芳號的復古情懷。 點此看更多照片

地址:台中市中區民權路48號(總店)

電話:(04)2223-2933

網址:ww.chunfunhow.com

11. GOCHA BAR

GOCHA BAR即台語的果汁吧,店內的綠葉牆將一杯杯混搭果汁襯托得艷麗非凡,也成為IG的熱門打卡點,GOCHA BAR以新鮮水果現打而成天然果昔,可以喝到不加糖、擁有水果自然甘甜的飲品。近期揮別草莓季後,緊接著迎來象徵夏天的爽甜芒果,還有以火龍果、香蕉、蘋果搭配抹茶、核桃、堅果甚至紫玉地瓜的各式風味飲料,最特別的是冬季提供鮮果熱飲,讓果汁也有無限可能。 點此看更多照片

地址:台北市中山北路1段140巷49號

電話:0905-465735

網址:www.facebook.com/GOCHABAR

12. Bobii Frutii

由兩位熱愛珍珠茶飲的年輕留學生所創立的Bobii Frutii,2016夏季在敦化南路一段巷內開設街邊店,旋即以手工彩色珍珠搭配新鮮水果、清爽的台灣茶,調和出的夢幻漸層茶飲受到喜愛,繼進軍信義新天地A11後,第三家店南陽旗艦店於今年5月下旬開幕。除了原味、黑糖及藍蝴蝶口味的珍珠Bobii,6月1日將推出夏日限定款「紫曦佳人」,以黑醋栗Bobii搭配紅茶歐蕾、烏龍茶凍,流露大人系的優雅質感;另一款「美好時光」,層疊上黑醋栗檸檬冰沙、多多冰沙、蜂蜜蝶豆花茶凍和原味Bobii,口味和色澤同樣層次豐富,還會隨著時間改變呢。點此看更多照片

Bobii Frutii 珍珠水果特調

南陽概念店

地址:台北市中正區南陽街36號1樓

電話:02-2370-0062

新光三越A11店

地址:台北市17life信義區松壽路11號6樓

電話: 0966-512-911

東區本店

地址:台北市大安區敦化南路一段187巷17號 C

電話:02-2772- 9887

Facebook 粉絲團:Bobii Frutii珍珠水果特調

13. Ombré Milkshake

和以拍照美、氣氛佳的Ombré歐陸餐酒館、Santal 29南洋料理和Savour Café擁有同一位老闆,5月下旬才剛開幕的Ombré Milkshake的美型度也自然不在話下。法文「Ombré」意指「漸層」,因此Ombré Milkshake便設計出水彩暈染般的杯身,遠遠一看還會誤以為是現在很流行的漸層飲料。相比於印象中甜死人不償命的美式奶昔,Ombré Milkshake選用紐西蘭牛乳、西班牙和日本的冰淇淋製作而成,並在食材選用和比例搭配上調配出台灣人能接受的甜度。目前Ombré Milkshake只提供外帶,12種口味中「綜合莓果」清新順口讓人驚喜,如果是嗜甜的螞蟻人,則可嚐試花生醬香蕉巧克力,抹茶人則可來杯法式抹茶奶昔。 點此看更多照片

地址:台北市敦化南路一段161巷60號

電話:02-2778-7757

14、不想上班 只好喝拿鐵

不想上班該怎麼辦?這家咖啡館的店名說出很多上班族的心聲,咖啡品項也只有熱拿鐵、冰特調等四樣(兩熱、兩冰),如果你有選擇焦慮,來這裡再也不會呆站在櫃台前困擾不已。內用使用顏色鮮明的紅、黑色馬克杯,而外帶杯的標籤上則有各種令人莞爾一笑的小標語,如:妳好有明星光環喔、覺得妳好可愛……等,希望上班族在購買咖啡之餘也能擁有愉悅好心情!

地址:台北市內湖區江南街116巷2號

電話:0966-859605

網址:www.facebook.com/noworkbutlatte

※來源:AMP Cafe Independent Roaster、十間茶屋、MILX、不想上班 只好喝拿鐵、不再宿舍 MDNA Kitchen Salon、小角落木瓜牛奶、Quick Espresso Coffee快客咖啡、春芳號chunfunhow、果家GOU JIA Fruit & Juice、小拍子飲品製造所、GOCHA BAR、美好年代、Bobii Frutii、Ombres milkshake

(完整文章請看VOGUE.com)

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夏日慵懶的午後…… 來一杯b. YOURSELF CAFÉ夏日限定沁涼飲品吧!

※更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》

※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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維生素D不足,小心骨痛骨折

國內訂房trivago

trivago評價

文、圖/退休好幸福

維生素D在人體扮演著重要的角色,可以調節免疫系統、促進鈣磷的平?、強健骨骼與牙齒,是人體不可或缺的營養素。

雖然,目前仍未有完整的醫學證實,證明維生素D能夠治癒疾病,但可確定的是,它與我們身體的健康息息相關。只是,一天又應該攝取多少?如果攝取太多,是否會有副作用呢?

每日1000個國際單位

臺北市立聯合醫藥藥師黎嘉欣解釋,根據食藥署國人膳食營養顯示的攝取量(dietary reference intakes),針對維生素D的建議,19至50歲的國人每天攝取200個國際單位,未滿1歲或50歲以上,一天400個國際單位,65歲以上的銀髮族朋友,所需要的量就更大,建議一天攝取800至1000國際單位的維生素D。不過由於「D」屬於脂溶性,所以在體內不宜過量,臺灣定的標準為每日不宜超過2000IU(50ug),已100個單位為優先。

依據臺灣幾次的調查,國人平均血中維生素D代謝物的含量偏低,有維生素D攝取不足的現象,這樣普遍維生素D不足的現象是值得大家注意與警覺的。黎嘉欣藥師指出,90%的維生素D可透過日曬生成,建議還是要多曬太陽,幫助骨本的儲存避免骨質疏鬆,在炎熱的夏天裡,建議利用早上10點之前或傍晚陽光不是那麼強的時候,到戶外享受日光浴。

註:維生素D(1IU)=0.025微克;1000微克=1毫克

定期檢查與適時補充

黎嘉欣藥師說明,當人體缺乏維生素D時,可能會造成繼發型副甲狀腺功能亢進,或是造成骨軟化、骨痛、骨鬆,嚴重的話甚至會導致骨折。因此,建議45歲以後定期篩檢體內維生素D的數值是否符合於標準之內。

富含維生素D的食物,如深綠色蔬菜、木瓜、胡蘿蔔、菠菜、香菇、魚肝油、牛奶、沙丁魚、鯖魚等等,另外像保健用的魚肝油,是很好的動物性維生素D3來源,再搭配均?的飲食、適時日曬,即可正確的補充。

最後,黎嘉欣藥師也提醒,近來許多人對維生素D的妙用廣為宣傳,但如果服用太多則有產生中毒的可能:急性中毒的症狀是由於高鈣血症,包括混亂,多尿,多飲,厭食,嘔吐和肌肉無力;慢性中毒可能導致腎鈣質沉積,骨骼脫礦質和疼痛等副作用。雖然和攝取的量與時間長短有關,但也不要貿然嘗試。

★小提醒:維生素D可能和某些藥物產生交互作用,像是併服抗癲癇藥物如Phenobarbital,phenytoin會促進維生素D的代謝,降低鈣質的吸收;併服Digoxin可能會造成血鈣升高,增加中毒的機率,因此若有用藥疑問可諮詢醫師或藥師。

各種食物分量IU對照

參考資料:U.S. Department of Health & Human Services(National Institutes of Health)

更多健康訊息,請上《退休好幸福》

//www.retire.tw/health-list.php

有影嘸?維生素D治百病?

你買對了嗎?吃心安,還是吃健康訂房比價trivago

藥師解答:疲勞、沒精神,吃它就對了

保健品亂搭處方藥 當心「藥」命啊!

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